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为什么我这几天夜里睡不着觉,还老做梦,早上又醒的很早.白天又有点困,感觉记忆力也有所衰退
30下班,一天工作八小时,没毕业,每天6我21了.学生：30上班15
提问者采纳
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。我查了些关于失眠的自疗方法，这会影响睡眠质量，记忆力不会减退的。 (6)忌用热性补药、酒、牡蛎。晚餐不要过饱。 (4)睡前半小时不再用脑、虾、猪肝、花生、苹果，消除紧张焦虑情绪，搓揉脚底片刻、忌辛辣刺激食品。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动，如鹿茸，力求心理平衡，结合体疗改善体质：（你看看） (1)自疗失眠不能依赖药物。冬天更应该将脚部搓至温热。建议你睡觉时不要有压力，改变不良生活习惯，效果将会更好、蚕豆，陶治性情，把白天的事情和衣服一起脱下、蘑菇，使心理趋于平衡、浓茶等，不要有心理压力，两天适应下来就好、猪腰、泥鳅、核桃。如河鱼，应该注意消除引起失眠的原因、豌豆、附子等。 (2)劳逸适度。 (7)经常参加种花养草等园艺活动。戒烟，
你是不是晚上睡觉前想事情啊就几天时间睡不着、海鱼、牛奶等、人参，心平气和地睡，老做梦，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，如咖啡
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睡前不要想一些烦恼的事情，不要过早的躺下翻来覆去！至于记忆力是因为没有休息好的原因首先调整状态，尽量有困意了再上床睡觉
睡觉时向别的东西就不容易进入睡眠状态，躺在床上就试着让自己什么都不想了，或者听听音乐可以让自己放松点，但最好听那种轻音乐，要不流行歌曲之类的更不容易睡着了! 你现在压力比较大，也是一个原因，可以适当运动一下，让自己放松放松。不用刻意的找时间，早上上班如果离的不远就步行去公司，离的远就提前下1站，耽误不了多长时间，晚上也事一样。这样可以适当缓解一下你的压力，对睡眠也有好处。
唉，大家同病相怜呀！我13岁，是小学生，和你一样都是感觉和疲累，整天睡眠不足。那是有个原因：一、你是学生又在工作，这样分配不足的话，肯定会累，因为你负担太重且还要放心思在学习上，所谓“一心不能二用”嘛，你又要顾着学习，又要工作，肯定会累啦~~~二、你工作的时间太长了，而且还要上课，休息时间就会不够，所以你会累（我也一样）。三、你洗澡和睡觉的时候最好要保持轻松的状态，哼几首歌，我也试过了，这样会很舒服，睡觉的时候听听歌儿，自我催眠，最好的办法即使睡前看一下书，看书会“催眠”你的！我经常这样。四、记忆力嘛，你就要多休息，而且如果你要记东西的话就记住这样东西的重点，抓住重点，调整好休息时间，在学习中“劳逸结合”，这样你就每时每刻都会感觉轻松，不疲倦了。希望我能帮到你，o(∩_∩)o...
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我也失眠了……睡不着也得睡……明天还得早起……收藏
啊啊啊啊啊啊……
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扭～睡去～
2楼 02:32&|
晚安……么么哒……
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明天早起,走亲戚?
5楼 02:32&|
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睡不着觉啊，如果晚上睡得晚，早上起得早还没事，但是如果晚上睡觉的早，早上就起不来了~
7点起床,蔬菜为主)
20点调暗光线
21点调低音量21点15分洗个热水澡
22点关掉电视
22点15分喝杯竿菊茶&#47,拉开窗帘
7点5分整理床铺
7点10分做些运动
7点45分吃份健康的早餐12点30分午饭后散步
13点戒掉咖啡
14点打个盹
17点做最后的锻炼
17点30分听15分钟音乐
17点45分喝点葡萄酒18点吃顿简易的晚餐(不油腻;牛奶/核桃仁22点30分开始洗漱
23点关掉所有的灯安睡时间表
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可能是越睡越困，人正常睡眠时六七个小时，你超越了这个时间吧
阴虚需要注入.阳气. 晚上如果睡不着，早上注定起不来，要想早上起得来，必须晚上睡得好。 一、先解决晚上睡不着的问题： 1、不要睡得太晚，
把自己的时间做个安排吧，按照自己的时间表进行活动，按时休息，按时起床，你觉得怎么样呢？
那就少睡点，感觉舒服就行了。
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撸两把，就好了
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