病情分析： 晚上跑步对身体是无害的！晚上跑步的话，饭要少吃点！晚上适量运动的，对于晚上的睡眠囊，在运动后的睡眠质量会大大提升！但是运动的强度应该掌握好
意见建议：！“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量！

病情分析： 您好,建议不要吃减肥药,减肥药一般对肝肾功能都会有损害的,
意见建议：所以不建议服用的,再就是减肥药一般都有依赖性,还会造成腹泻,胃肠功能紊乱,所以不建议服用.

病情分析： 早上运动的好处,能使生活变得有规律,起早床的人一天做的事也多一些，不过早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 每天运动的最佳时间是黄昏,那个时候人体能,心情都是最有效率最放松的，建议黄昏运动

病情分析： 人们为何如此青睐倒跑运动？专家解释说，倒跑比传统跑步方式多消耗五分之一的热量，有利于减肥。另外，倒跑是一项全身运动，它可以增强心肺功能和关节的柔韧性等

你好朋友,根据你的提问,跑步可以健身减肥还可以锻炼身体增强体质,所以建议多运动比较好,祝您身体健康

导语：如今的生活水平越来越高，大家也都非常注重健康这个问题，每个人都希望自己能够拥有一个好的身体，让自己能够活得更长久些，所以加入到健身队伍中的人越来越多，健身运动的项目也有很多种，最常见的有散步、快走、跑步和健身房的器械项目等，小编个人觉得跑步是一项非常好的健身运动项目，成本也比较低效果也非常的好。

首先我们来说说成本这个问题，进行跑步锻炼我们只需要拥有一双跑步的鞋子就可以马上进行跑步运动了，而且场地是随时随地都可以，只要足够空旷，当然最好是在公园和体育馆这些地方更好跑。其次来说说它的好处，跑步可以说是一个全身性的健身运动，可以加快我们的血液循环速度，让体内的垃圾和毒素更好地排出体外。但最近有一个问题一直在困扰着大家，就是早上跑步更好还是晚上跑步更好，大家一下对这个问题是各抒己见，各有各的看法。

早上空气好，更适合跑步

有一句话说得好，一日之计在于晨，一年之计在于春。早晨是一天美好的开始，空气也是非常的清新，很多人都会选择在早上进行跑步锻炼，认为早上跑步可以呼吸清新的空气对我们的身体是非常好的，其实不然，那些植物在没有光合作用的情况下就只可以进行呼吸作用，因此会释放出大量的二氧化碳，所以早上跑步对我们的身体其实并不好，会吸入大量的二氧化碳可能导致胸闷、呼吸困难等情况的出现，如果你本身就患有心肌缺血或者冠心病等那就风险更高。

结束一天忙碌的工作，晚上心情也更轻松，所以晚上跑步效果也会更好

现在非常流行夜跑，很多人觉得晚上跑步才是最轻松的，因为结束了一天忙碌的工作，然后出门跑跑步，让自己出出汗再回家洗个澡，最舒服不过了，也更有助于进入梦乡，但很多人都没有考虑到这个安全的问题，因为晚上进行跑步视线是非常不好的，很容易出现意外，曾经有些报道就报道过类似的事件，有些人在晚上跑步掉沟里，有的被绊倒，所以晚上跑步是存在安全隐患的。

那到底是早上跑步更好还是晚上跑步更好呢

其实最佳的跑步时间是傍晚，这个时候大家也都下班了，心情也是比较开心放松的，植物经过光合作用释放的全是氧气，视线也好，不存在看不清的安全隐患，所以这个时候跑步是最恰当的时间。所以那些认为早上和晚上跑步才是最好的都是错误的。

我们在打算进行跑步之前，一定要先做好热身运动，因为这样能让我们的身体进行一个预热状态，以接受更高强度的锻炼，我们的身体也是有一个适应过程的，如果你没做好热身运动直接上来就开始狂奔，那容易让身体发生扭伤等情况，所以跑步之前切记做好热身运动，以防止意外发生。

注意让自己进行正确的跑步姿势

跑步的姿势也很重要，在跑步的时候尽量让我们的腿稍微往上仰一点，腰和背一定要挺直，而不是驼背弯腰，先让脚尖着地，手臂也要跟着合适的节奏摆动起来，呼吸要均匀，别以为跑步看起来好像很简单似的，其实是有很多讲究的。

当我们将结束跑步运动的时候千万别马上停止不动站在那原地，更不能觉得累了就坐在那，那是非常危险的，正确的做法就是慢慢地走一走，因为我们刚进行剧烈的运动，我们的心脏跳动非常的快，如果马上停止运动对我们的心脏损伤非常大，搞不好会当场毙命，慢慢的走就是为了让心脏跳动慢慢的平缓下来，所以请大家一定要记住这一点，很多人就是没注意这一点而导致出问题甚至丢了性命。

结语：虽然跑步是我们日常生活最常见的一项运动，但跑步知识我们还是得了解些，比如跑步时间的选择，跑步前该做的热身运动，跑步过程中该注意的事项，以及跑步后应该进行慢走不要马上停止运动，这些都是我们进行更科学合理的跑步前提条件。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。