谢娜坐月子时，张杰胖了，孙莉坐月子时，黄磊胖了，张歆艺坐月子时，袁弘胖了……

没想到男神张若昀也没逃脱“女性怀孕坐月子，自己没胖多少，老公却胖一圈”的月子定律。

张若昀和唐艺昕结婚后于今年5月顺产生下一小棉袄，近日在综艺节目《密室大逃脱》里刘昊然问张若昀：“你的月子餐白吃了，都没胖？”

张若昀：“胖了，胖了10斤，减肥又瘦了（自律能力好强大，短短几个月就瘦了10斤，不愧是男神）”

张若昀还表示老婆的月子餐太好吃了，尤其是甜品好吃，自己实在抵挡不住诱惑。

看到唐艺昕的月子餐，一些曾经被“清淡月子餐”困扰过的妈妈们不淡定了，纷纷表示羡慕唐艺昕有甜品有宵夜的月子餐，营养丰富关键还美味，感觉自己坐了个假月子。

其实月子餐在台湾已经有20多年的发展历史了。目前比较流行的月子餐饮食原理也都是源自台湾庄淑祈博士的“坐月子理论”。

既然这么多男明星都因为吃老婆的月子餐长胖了，那么明星的月子餐都长啥样？真的那么好吃吗？

如今一般家庭对月子餐都很讲究，作为明星那就更是要讲究了，不仅要保证营养丰富还要注重身材恢复，另外大部分明星的月子餐还有专门的营养师指导，对于月子餐上怎么吃这个话题，他们还是比较有发言权的。

关于自己的月子餐，张歆艺曾在出月子后特意发微博夸赞自己家月嫂大加赞赏，更是认为自家月嫂是月嫂界的状元。看来张歆艺对自己的月子餐是特别满意。

看到张歆艺的月子餐，网友也纷纷表示咽口水：鳕鱼意大利面、豆豉鳕鱼、鸡蛋青菜饼、凉菜、米饭，真的是要荤有荤，要素有素，关键是还色香味俱全。

作为娱乐圈的养生达人，孙俪对月子餐的要求可是相当的高，曾有媒体爆料孙俪两次月子餐都是从台湾空运来的台湾定制的素食月子餐，套餐价格高达五万四千元（食材成本、人力成本、供应链成本都相当的高），餐点中有：红曲饭、罗汉斋、素佛跳墙、素东坡肉及素山药炖排骨等。

林心如曾在公众媒体上大方公开了自己的月子餐餐谱。她的月子餐不仅有营养师把关、还有专人制作，看来老公霍建华是真的上心了啊。从林心如晒出的餐谱上我们可以看出餐谱不仅有鱼有肉，有蔬菜有水果，下午茶，汤品，饮品等等真的是一应俱全。

看完这些明星的月子餐餐谱，我们不难发现其实她们这些美味的月子餐，我们普通家庭也完全可以做的出来。只不过我们不知道月子里该怎么吃？哪些能吃？哪些不能吃而已。

对于大家的这些疑问，小编大概总结了下，明星们的月子餐一般具有以下特点：

事实证明传统的月子饮食方式都是不科学的，真正的月子餐不仅要美味可口，还要帮助产妇身体快速恢复和促进奶水的分泌。

怀胎十月，很多产妇产后都会出现贫血、缺钙的症状，所以产后月子吃含钙、铁、食物，除此之外还要注重碘、锌、蛋白质、维生素等营养元素的补充，一般人尤其是家里老人受传统月子餐的影响，提倡产妇月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入，这都是不科学的。想要营养均衡摄入，就必须荤素搭配，全方位的摄入各种食物。

产妇在产后元气大伤，身体虚弱，这时只有补充足够的热量，才能让身体尽快恢复，另外产妇在月子期间频繁的母乳，也需要消耗大量的热量。喂奶的产妇每天热量的供给量应为4500千卡，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少800－1200千卡，所以月子期间的饮食也要保证有足够的热量，不过也要注意，尽量不要吃太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，不然的话会给产后身材恢复带来重大的负担。

从林心如的月子餐谱中，我们可以看出，她月子期间是比较注重水分补充的，饮品、下午茶、汤品，一应具有。月子期间女人身体比较虚弱，所以会大量的排汗，再加上给宝宝进行母乳，也会丢失大量的水分，所以新妈妈月子期间要大量的补充水分。

产后妈妈比较虚弱，尤其是剖腹产的妈妈们，术后肠胃功能都需要慢慢恢复，所以这个时候的饮食要注意清淡易消化。

女人生完孩子元气大伤，身体虚弱，再加上又要频繁的母乳，所以月子餐吃的讲究是必然的，科学的月子餐要发挥到哪些作用呢？

女人怀胎十月，最容易出现贫血、缺钙的症状了，所以月子餐不仅要做的营养丰富，还要补血补钙又补铁，让女人更快的恢复元气。动物肝脏、牛肉、豆制品、木耳、牛奶等等都是比较适合补血补钙的食材。

很多妈妈在生完孩子后都会陷入母乳不够吃、奶水少的苦恼中，所以月子餐要注意促进母乳的分泌，不过要注意的是，产后不要立即催乳，想要催乳至少要等到产后第三周才能开始，过早的催乳容易导致乳腺堵塞，严重的会导致乳腺炎，鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认有效的催乳汤。

无论是顺产还是剖腹产，产后都要是要排恶露的，产后恶露不尽对女性的身体健康危害很大，所以产后月子期的饮食还要注意促进恶露的排出，小米鸡蛋红糖粥、藕汁饮、山楂红糖饮等都是不错的选择。

女人“十月怀胎、一朝分娩”所经历的痛苦是其他人无法体会到的，产后第一件大事除了养育宝宝，最重要的就是坐月子，而想要月子坐的好，月子餐是重中之重！我是禾禾妈咪，一位85后妈妈，专业分享育儿及孕产知识，欢迎您的留言、点赞及关注~