蜂蜜柠檬热量低不仅可以瘦身还可以美容养颜，是一款深受女性欢迎的饮品。今天我们就来具体了解蜂蜜柠檬的好处及做法大全。

蜂蜜柠檬有哪些做法及功效？首先我们来看看蜂蜜柠檬怎么做

资料:蜂蜜500ML，柠檬2个，广口玻璃瓶1个。

1、柠檬先用盐搓再用水洗洁净外皮后，晾干、切片。

2、将柠檬片放进洁净无水的广口玻璃瓶内，并参加一切蜂蜜后拧紧盖子，24小时后即可饮用。

3、饮用时，加两勺柠檬蜂蜜水冲凉开水或温开水送服。

1、锃亮的柠檬皮上八成有蜡，必定要用盐搓洗洁净。

2、柠檬和蜂蜜融合后，蜂蜜的浓稠度变小，那是由于柠檬出水的缘故，对此不用忧虑，能够继续饮用。

3、新鲜柠檬切片后，即便蒙上保鲜膜放入冰箱，最长时刻也不能超过一星期。可是放入蜂蜜中的柠檬片，却能够较长时刻保存。但仍是主张，如果在室温放置，仍是要尽快喝完。

4、柠檬的酸性很强，所以蜂蜜的量不要太少了，否则泡出来的蜂蜜水会很酸。我喜爱两个柠檬加500ML的蜂蜜。您能够依照自个的口味恰当增减，比如用一个柠檬加500ML的蜂蜜。

5、冲调柠檬蜂蜜水的时分不要用热水，由于蜂蜜中富含酵素，遇上热水会开释过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的养分成份被损坏。

6、也能够直接用新鲜柠檬切片，放入温开水中，再冲调蜂蜜搅匀饮用，也挺不错的。

1.早上起来，用刚烧开的水冲泡2~3片柠檬干。

2.等水温降到40度以下，再参加蜂蜜。

用新鲜柠檬来制造柠檬蜂蜜水是最佳的，但对大多数匆忙的上班族，我更推荐晾干的柠檬片。必定要用开水，这么才能将柠檬干中的养分彻底冲泡出来。过高的温度会损坏蜂蜜的养分构造，让作用大打折扣。

单纯的柠檬水会富含很多的柠檬酸，对胃的损伤格外大。在挑选蜂蜜的时分，能够挑选枣花蜜、龙眼蜜或许荔枝蜜，这些都是温润养胃的花蜜。能够减轻柠檬酸对胃部的损伤。

女人在经期不能喝柠檬水，这时，能够用单纯的温的蜂蜜水替代。益母草蜂蜜是不错的挑选

蜂蜜柠檬水富含丰厚的维生素C，不但能避免癌症、食物中毒，还能下降胆固醇，消除疲惫，添加免疫力。而且能克服糖尿病、高血压、贫血、伤风、骨质疏松症。

柠檬蜂蜜水富含抗氧化成效的水溶性维生素C，能有效改进血液循环不佳的问题。因此每天食用蜂蜜柠檬水有助于强化回忆力、进步考虑反应的灵活度。

柠檬蜂蜜水在医治疲惫和脚部酸痛方面也有很大的成效，只有用一块柠檬在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲惫成效。若脚部酸痛，把一个柠檬榨汁混入一盆热水，用来浸脚，作用奇佳。

柠檬蜂蜜水富含的很多维生素C和柠檬酸，可帮忙消化，推进造血功用，进步机体抵抗力，加快伤口康复。

防治心血管疾病、降血糖

一起，柠檬表皮中的维生素P能够避免血管硬化的开展，下降血糖的成效。

柠檬富含烟酸和丰厚的有机酸，其味极酸。柠檬酸汁有很强的灭菌作用。试验显现，酸度极强的柠檬汁，在15分钟内可把海生贝壳内一切的细菌杀死。

柠檬蜂蜜水比较突出的成效就是推进消化，它能够推进胃中蛋白分化酶的排泄，添加胃肠活动。日常日子中可代醋运用，制造冷盘凉菜及腌食等。

柠檬蜂蜜水中所含的橙皮甙和柚皮甙具有抗炎作用。而柠檬果皮中的香叶木甙腹腔注射，对角叉菜胶所致的大鼠足跖水肿有消炎作用。

柠檬蜂蜜水富中的维他命C，具确有抗菌作用、免疫作用、帮忙骨胶原生成等多种成效，平常亦可多喝热柠檬水，来养护身体，弥补维他命C。伤风时一天喝上500至1000cc，能够减轻流鼻涕，伤风散得也快。

饮用柠檬蜂蜜水能防治肾结石，使部分缓慢肾结石病人的结石削减、变小。

在饮用柠檬蜂蜜水时要注意一些禁忌，这样才能让充分发挥其美容、减肥，甚至是提高免疫力的功效。此外，大家也需要注意看看自己的体质到底适不适合喝柠檬蜂蜜水，不宜喝的朋友就最好是忌口哦，否则容易对身体造成伤害。下面一起来看看柠檬蜂蜜的宜忌人群分别是哪些：

适宜人群：热性体质人，具有偏于亢奋，偏热，多动等特性的体质，面色多略偏红，或呈油性皮肤，易急躁，消化吸功能健旺，唇舌偏红，平时畏热喜冷，或体温略偏高，动则出汗者。蜂蜜柠檬茶偏凉性，能够中和热燥，调养身性。久坐办公室的白领饮用能起到美白瘦身的效果。孕妇也可适量饮用，能够有效缓解食欲不开、恶心、胎动不安的症状。

禁忌人群：由于柠檬蜂蜜水富含果酸和糖，因此胃酸较重的人不宜饮用，否则可能会加重胃酸症状。此外，伤风感冒的人、痰多的人，以及胃寒的人、腹部发胀的人、胃病患者也不宜喝柠檬蜂蜜水。女性朋友在月经期不宜饮用冰镇后的柠檬蜂蜜水，否则可能会造成腹痛。柠檬蜂蜜饮用时虽冲淡了蜂蜜的甜味，但这并不意味着糖尿病人可以食用，里面还有很高的糖分，所以糖尿病人是不适宜饮用的。

蜂蜜柠檬的热量只有10 大卡(100克)，功效又好，但是它也有副作用

  蜂蜜柠檬的副作用

1、蜂蜜柠檬水饮用过量，会造成身体损伤

柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止，猛喝的话只会适得其反。

2、空腹饮用蜂蜜柠檬水，会伤胃

柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食的量，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

3、喝蜂蜜柠檬水减肥易蛀牙

如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

4、春天过多饮用蜂蜜柠檬水，影响消化功能

酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

5、胃酸多或胃溃疡者喝蜂蜜柠檬水，病情加重

由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

6、大口猛喝蜂蜜柠檬水，不利于营养吸收

不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适。

7、蜂蜜柠檬水泡太久，味道会变苦涩难以入口

柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是柠檬片味道苦涩不宜长时间浸泡，所以要现泡现喝。

原标题：你真的会泡柠檬水吗？

炎炎夏日，越来越多人喜欢泡柠檬水喝，这当然是个很健康的做法，因为柠檬富含许多营养成分，切片泡水更有利于营养物质的释放，但是柠檬水并非随便泡泡就行的，也是有诀窍的哦!

新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

2、水温60~70℃比较适宜

泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

4、柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝

但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。